快要开学了，你家“神兽”准备好了吗？

炎热的暑假即将过去，不知道家长有没有发现，往年有的孩子在假期过后，突然恢复上学的节奏时，会有那么一段时间很难进入状态。更何况这次新冠疫情的关系，孩子们今年在家的时间特别长，度过了史上最长假期，在即将开学之际，孩子们对开学是渴望还是担心？是否能够适应上学的节奏？家长们内心是忐忑不安的，万一难以进入状态，被老师投诉怎么办？

因此，在开学之际，希望家长能帮助孩子，提前做好调整准备，让孩子在长假后以最佳状态，更轻松地迎接新学期。

一、开始启用上学时作息时间

长假中很多孩子作息时间打乱了，生活懒散、起居不规律，晚睡、晚起、宅家、恋网，三餐时间不规律，进食也随心所欲。为避免开始不适应，应提前订好生活时间表，按照上学的时间睡觉、起床、就餐，网课后进行户外活动，减少网课以外的网络使用时间。

二、陪孩子一起建立条理性

列出新学期需要物品的清单，看看这学年为了更好地整理好东西，需要点什么辅助工具，带孩子一起去文具店和超市对照清单购买所需物品。

例如，不同颜色的文件夹、标签纸、马克笔？等等。回家后通过这些工具，将书籍、课本等学习物品分门别类地加以整理，可以锻炼孩子的组织条理性。别过分相信网传的“桌子越乱越有创造力”的说辞，实际上，“课桌越整齐，学习越给力”。

三、建立与校园的联接

超长的假期，又不外出活动，对校园已经有陌生感，如果校园距离家不太远，可以带孩子到学校周围转转，建立与校园的联接，使大脑进入即将上学的准备状态。

四、计划该学期的课后活动

这次长假因为疫情的关系，很长一段时间居家隔离，很多课后活动估计都终止了。随着学校生活的恢复，课后活动也可以随之慢慢恢复。

提前计划下这学期孩子的课后时间如何安排？跟其他大人一起商量下，看看大家接送陪伴孩子的时间是否安排得过来。记得也要问问看孩子的兴趣所向，孩子有兴趣有动力配合是良好的起点。

很多课后活动，对于孩子的注意力是有所裨益的。例如要不要增加运动项目，游泳或者舞蹈？要不要进一步发展孩子的兴趣爱好，画画或者弹琴？要不要带孩子参加一些专注力或执行力的训练项目？这些活动都有不同的时间安排，提前安排好，以便更好地安排孩子的时间。既要丰富多彩，又要注意安排均衡，避免孩子太累。

五、请与孩子聊聊关于新学期的事情和目标

新学期，有的孩子刚入学，有的转入新学校，有的要进入关键的毕业学年，有的休学后重新复学。避免纯说理、纯嘱咐，例如“五年级很关键，再不好好努力，毕业就来不及考好了”，或者“这个学期上课一定要好好听讲”。用正式的词汇就是沟通，轻松的说法就是跟孩子聊天，聊聊新学期可能遇到什么新的同学、新的老师、新的机遇、新的挑战。

聊聊关于孩子上学年的长处所在和不足，新学期是又一个新起点，，鼓励孩子在新学年里继续保持、再接再厉，改进过去的缺点展示一个有新面貌的自己。回顾上学年孩子最主要的学业方面的困难在哪里，逐一列出来，然后讨论其中哪一条最重要或最关键，然后将其设定为本学年攻克的目标。

聊聊孩子如何结交维持朋友关系，发展新的同学交往和友谊；

聊聊尊师重道，开学后不久就是9月10日教师节，准备如何向老师致敬，好的教养是伴随一生的闪光标签。尤其对曾经与老师有冲突的孩子，预先演练见到老师主动问候。

六、让学习与快乐为伴

不要让孩子感觉上学是苦差事，不少孩子的假期就是居家学习或是网络畅游，玩没玩好，学没学好。此次疫情又限制了孩子们在室外欢畅地活动，如果没好好玩，那么趁着还有残余的蝉鸣，烈日已经过去，建议开学前带孩子再畅游几天，在大自然中学习、强心健体。

七、如果有困扰最好早就诊

避免怀有侥幸心理，觉得在家存在的困扰等上学了就能烟消云散。例如在家不听网课，觉得恢复课堂上课就一定会专心了；例如在家不肯写作业，觉得等开学了有老师检查作业孩子就一定会写了；例如在家对父母老人顶撞乱发脾气，觉得等有老师管管了就会收敛些……

也许有些问题，随着学校生活的恢复，可能有所好转，但有些问题，可能是会持续存在的。假期实际上孩子时间更充裕，就诊更方便。并且，早点就诊，解决困扰，让孩子带着更好的状态开学，实际上适应地更快更好。

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如果一个孩子具备了良好的注意力、行为管理、情绪管理和社交沟通能力，那么，他的学校生活当然准备得十分到位了啊。

本文作者/帅澜（上海新华医院临床心理）

本文供稿/上海新华医院党委宣传科

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