我的颈椎病就是这样好转的！

世界医疗网（上海）特邀通讯员顾海鹰报道颈椎病曾经严重地影响了我的工作和生活，大发作的时候，令我苦不堪言：颈部酸痛、僵硬，左手第四、五手指头24小时麻木；自己无法躺下和起床；眼前灰蒙蒙的，头晕得只想闭着眼睛、呕吐，病假在家只能摸着墙走动…… 接受了核磁共震检查，确诊为颈2至颈6椎间盘膨隆。医生建议我手术治疗，但是我惧怕开刀，好在我遇到了上海交通大学附属第六人民医院针推伤科孙德斌副主任医师、康复医学科白跃宏教授、吴广一主管技师、中医科老专家金能革副主任医师等医护人员，在他们的指导帮助下，终于没有开刀通过保守治疗以及经过自己多年坚持不懈的努力，让我从颈椎病的痛苦中解脱了出来！

改变工作习惯——由于我长期从事文字工作，写文章打电脑喜欢“一气呵成”，常常忘记了时间。长时间地保持一种姿势很不利于颈椎病的恢复。我去看医生时，他们总是问我：最近是不是写东西太多？我听从医生的话，改变自己的工作习惯：写文章打电脑控制在1小时以内，然后站起来改稿子。就是坐着时，也注意姿势：在办公桌下放一空饼干桶，用脚顶着，使腰背部紧贴椅背。同时，无论坐着还是站着，注意收下巴、拔颈，即“含颌拔颈”——这是吴广一主管技师教我的哦！改变生活习惯——起床：以前好几次我在起床后发生头晕呕吐现象。我听医生的话，醒了后不急于起床，先侧卧，然后慢慢起来。养成新的习惯后，我再也没有发生头晕呕吐现象。卧具：医生说，枕头、床等卧具也要注意。要用“颈枕”，用高枕头和不用枕头都不妥，我发现用“颈枕”后是很舒服。遇上出差住宾馆时，我就将两个枕头平放，拿浴巾卷起来做成“颈枕”垫着颈部。我还发现有颈椎病不能睡“席梦思”床。97年我因为搬新家买了一张特别硬的席梦思床，可是睡了一星期后，我的颈部酸疼，我试着将一块小床上的木板放到席梦思床上，颈部症状就缓解了。我把我的发现告诉了医生，得到了医生们的肯定，我就把席梦思床送给了邻居，从此坚持睡木板床，在木板床上多铺2床棉絮，后来改用“记忆棉”床垫放在木板床上，这样就不会感到太硬也不会太软啦。家务：买、汰、烧是生活中必须做的事，对我们颈椎病人来说其中也有学问——一是别用手拎重物。我常把需要拎的物品用袋子扎好朝肩上一放，靠肩膀的力量，而不用手拎。二是手尽量少碰冷水。洗菜前先把菜挑选好，用漏勺替代洗菜时手的抓捏动作。因为手接触冷水过多、过久，寒气侵入，很不利于颈椎病的保健。三是注意姿势。在洗菜、洗碗甚至刷牙时，往往需要低头、弯腰，这时，我就采用医生们教我的“马鞍步蹲式”，膝盖稍弯曲，让脚趾有抓紧地板的感觉，使头颈部不至于过度弯曲。改变心理状态——我曾经埋怨医生怎么看不好我的颈椎病，但是我慢慢地明白了，颈椎病是断不了根的毛病，就像一个瓷碗曾经摔裂过，用粘合剂补好后可以用，但是缝隙还是存在的。我得清楚自己的颈椎或许是在插队落户挑担子时或许是在当兵扛急救箱训练时受过伤，总之，缝隙是不会消失的，那么为什么有时发作得厉害？有时就安然无事？面对现实，“自己是最好的医生”，寻找问题的症结，正确面对疾病，改变行为方式，从细节处关爱自己，使颈椎病病痛尽量少发作。颈椎病患者特别怕受凉，在炎炎夏日里，办公室的空调温度开到20度，我不仅多穿衣服而且总是围上厚厚的围巾；在开会的大礼堂，我总比别人再多穿一件衣服，保暖的措施有时会引来周围善意的嘲笑，但我调整好了心态，我行我素！“冬病夏治”也包括了在夏季对颈椎的保暖措施，只要夏天注意了，在秋冬季时我的颈椎就与我相安无事。此外，祖国中医学真是神奇，我根本没想到喝中药也能治疗颈椎病。金能革主任说颈椎病是痹症，是因为“经脉不利”，“气血不足”，我报着试试看的心理，接受了他的中医治疗，吃了10余剂中药，症状有所改变，我很兴奋，坚持服汤药半年后改为口服中成药，继续巩固，效果令我满意。如今，40多年过去了，我在20多岁的时候就患的颈椎病在近些年没有大的发作，回想治疗、自我保健的过程，感慨良多！常言道：受人点滴之恩，当以涌泉相报。我一直记得孙主任为我推拿、按摩、打针灸，白主任教我怎样戴颈托、怎样康复训练……我衷心地感谢为我治病的医务人员，谢谢你们在我苦不堪言的日子里给予我的指导和帮助！同时，我也想告诉仍然被颈椎病折磨着的患者，要有信心，颈椎病是可以通过保守治疗缓解疼痛的，但前提是必须养成正确的生活、工作习惯，而一味地抱怨：“怎么看不好病？”则于事无补，还不如从自身找找原因，听听医生的话，“自己当好自己的医生”。专家介绍

孙德斌上海交通大学附属第六人民医院针推伤科副主任医师。擅长颈肩腰腿痛的中医治疗，尤以耳穴贴压治疗慢性疲劳、各类痛症、呃逆等见长。专家门诊时间：周五下午（以当日挂牌为准）

金能革上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师。世医名门之后，金氏医学传人，崇尚中医经典，讲究临床疗效，善用经方、古方，集四十余年临床之经验，融效验、价廉、便利于一炉。2019年荣获首届上海市第六人民医院医师节“仁医大爱奖”。曾荣获上海市第一届中医临床专科青年优秀论文三等奖。主编、参编医学著作七部主要代表性论文《升阳散火汤治疗原发性三叉神经痛》、《泄热化滞法治疗胆石病》、《温阳健脾、涩肠固脱法治疗溃疡性结肠炎》、《大青龙汤治验肠伤寒一得》、《中药治愈听神经瘤术后脑室-腹腔、盆腔引流排异反应》、《十一藏取决于胆的理论与临床》等分别在全国性中医专业会议大会交流和医学专业杂志发表。整理并出版名中医金明渊《伤寒方历代治案》著作（上海图书馆、上海科学技术文献出版社出版）。擅长运用经方古方，治疗外感热病、内伤杂病，疑难病症等。专家门诊时间：周三上午，周三下午周四上午，周四下午（以当日挂牌为准）

白跃宏上海交通大学附属第六人民医院康复医学科原行政主任，主任医师，教授，博士研究生导师，医学博士。1983年毕业于哈尔滨医科大学。现任中国残疾人康复协会理事、中国软组织疼痛研究会常务理事、中国残疾人康复协会肢体残疾专业委员会骨科康复学组主任委员、上海市残疾人康复协会副会长、上海市康复医学会副秘书长、上海市康复医学会骨科康复专业委员会主任委员、上海市康复管理专业委员会委员、中国运动医学专业委员会委员、《中国矫形外科杂志》执行常务编委、《中国疼痛医学》、《中国临床康复》杂志编委、最高人民法院司法鉴定中心专家。擅长骨科颈肩腰腿痛的诊断治疗与康复；尤其是慢性下腰痛（即“腰肌劳损”）的诊断、治疗与康复；膝关节骨性关节病的诊断、治疗与康复；周围神经损伤后的治疗与康复。科研课题：①腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征所致慢性腰痛的诊断、治疗、康复与预后。②颈肩腰腿痛非手术治疗方法选择的临床研究。③膝关节骨性关节病治疗方法的基础与临床研究。发表中、英、日文学术论文70余篇，著作13部。曾获北京市科技进步二等奖、上海康复医学科技二等奖及上海医学科技三等奖等。专家门诊时间：周四上午：瑞金医院古北分院地址：红宝石路398号

吴广一上海交通大学附属第六人民医院康复医学科主管技师；从医26年，先后毕业于上海市中医药大学中西医结合医疗系和上海市交通大学医学院医疗系。长期从事康复手法治疗和物理机械治疗，擅长以物理治疗配合传统推拿与关节松动相结合的康复手法，以及耳穴配合治疗颈椎间盘和腰椎间盘突出症、预防少儿近视、面瘫后遗症等。在康复类核心期刊发表文章二篇，多次参加科内科研课题。2019年 10 月至2020年4月援滇，在云南勐海县人民医院康复科工作。

执行主编/尹学兵值班编辑/宜　宜