中秋将至，漫谈“肥胖病”

又是一年中秋到，过节最大的特点亲朋好友相聚，吃、喝、玩、乐少不了，其中吃是主旋律，喝是必修课；玩的开心，乐的忘蜀。开心的同时体重也蹭蹭往上升，有一句俗语说得好“每逢佳节胖三斤，此恨绵绵无绝期”。尤其对于“糖胖病”患者，真有点此恨绵绵，讨厌过节。肥胖病大家都熟悉，那么“肥胖病”是何病因？

肥胖病因不明

肥胖是最常引起慢性病的不良因素之一，正在全球流行，严重威胁人类健康。在美国超重或肥胖的成年男性与女性分别为59.4%、50.7%，而澳大利亚为63%、43%。2000年我国估计超重者2亿～3亿，而肥胖至少为3000～4000万，随着全社会进入小康，肥胖发病率将更高、更快、更年轻化，难怪减肥药全球风行，席卷我国。

肥胖病因不明，有遗传背景与环境因素。若双亲均是理想体重，其子女肥胖者＜10%；双亲之一肥胖；其子女肥胖者50%；双亲肥胖则为80%。由内分泌疾病引起者＜2%，绝大多数皆因饮食中热量摄入过多，脂肪含量太高，而机体消耗过少，如体力活动减少，静坐休闲时间过长（电视、电脑流行），临床上也证实体胖者懒于活动。社会经济因素也促进肥胖，高收入、富裕易肥胖。此外，饮食习惯也有关，以同样之量与质，每日1～2餐，每餐饱食则可促进脂肪生成，体脂增多而肥胖，若每日4～5餐，每次少量不饱，罕有发胖。

体内脂肪沉积过多或分布异常，尤其中心性肥胖——腹部（内脏）脂肪堆积，比皮下脂肪更有害，提示患高血压、心血管病、糖尿病、胆道疾病、卒中、乳腺癌等危险增加。

肥胖的标准

下列方法是估计超重、肥胖或腹型肥胖的可靠指标：

理想体重（kg）＝身高（cm）－105若实际体重＞理想体重10%而不足20%为超重，＞20%为肥胖。例如身高170cm、体重75kg的男性，其理想体重是170-105＝65，则（实际体重-理想体重）/理想体重×100％＝( 75-65 )/65×100％＝15.3％，属于超重。

体重指数（BMI）＝ BMI 18.5～23.9为适当范围，24.0～27.9为超重，＞28.0为肥胖。同上例，其BMI＝75／1.702＝26.0，属于超重。

腰围：男性≥85cm或女性≥80cm，提示腹内脂肪堆积，且与甘油三酯（TG）升高相平行。

肥胖的类型

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，是指机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超过30%者称为肥胖。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖所占比例高达99%。单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原发性肥胖。

对于肥胖者而言，首先要考虑肥胖表象下有没有其他疾病的存在，而不能一上来就说是单纯性肥胖。因为如果把继发性肥胖误认为单纯性肥胖，就可能放松警惕，贻误病情。

相关链接：

男性婚后如何预防发胖

许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。这与婚后缺少运动和饮食改变有关。从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加。美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。

为了防止发胖，除了加强户外锻炼，还要在饮食上做到：

1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

3、晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

本文作者/徐 琳

执行主编/尹学兵

值班编辑/七 七