时间：2021-09-06 00:00:00 来源：搜狐
越来越多的年轻人加入养生大队，各种养生方法也层出不穷。一边说低糖零脂肪，但喝下去的奶茶，蜜蜂可以直接采去盖房。一边说要早起要健身要能把电瓶车扛着走，却每天晚上凌晨三点还举着酒杯对空气诉说忧愁。梦醒之前一直觉得是别人的锅，醒来之后发现小丑原来是自己。
还有现在年轻人独特“养生之法”：边熬夜边敷面膜，喝酒放枸杞，蹦迪戴护膝，火锅加凉茶。想要暴饮暴食又怕伤胃，嗑几颗健胃消食片就行。想通宵又担心伤身体，那就第二天疯狂补觉。
其实养生，无需走这些旁门左道。真正的养生，应是在日常简单的饮与食之中。好好吃饭、按时睡觉，过有规律的生活，科学养生才是王道！
古人言：饮食有节，起居有常。其实，最好的养生，就是一日三餐，餐餐准时。根据国外科学家一份研究报告显示，有节奏的食物摄入驱动的全身信号，对肝脏代谢功能有显著的促进作用。如果每天都在错误的、无规律时间进食，会导致节奏性基因表达无法同步，从而引发疾病。
人体有一定生物钟，所以一日三餐也需要有规律地吃，到了该吃饭的时候即使不饿，也要适量地吃，或者偶尔因为一些客观原因，实在无法吃饭，也要在该吃饭的时间段吃些健康零食、水果或者喝杯牛奶。
如果长期饮食不规律，可能引起身体多种不适，肠胃、免疫、内分泌……都容易遭殃。例如，胃肠疾病，晚饭或者夜宵吃得过晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。还有饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。还有饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。而自体免疫系统疾病发生时，患者免疫系统会错误地摧毁自体健康细胞。还有精神不佳、虚弱，不吃晚饭则没有足够的能量供给，容易出现心慌虚弱等状况，影响夜间的睡眠质量。
最显著的是肥胖，经常挨饿，不知道什么时候才有能量供应，身体会本能地感觉到没有安全感，急着把吃的东西赶快存起来。这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，而后人体很快感觉饥饿，食欲再次高涨。饥一顿饱一顿，反而更容易让人发胖。
按时吃饭本应是生活常态，但随着社会运转速度断加快，这件寻常事对很多人来说并不容易。工作忙、通勤久，时间随时被打乱，不按时吃饭习惯被迫养成。
诚如网友所说：“如果允许，谁还不愿意按时吃一口热乎饭呢？”
但是，再忙碌也请不要亏待了身体，否则保温杯里泡上十斤枸杞也补不回来！无论如何，都请抽出一点时间，按时吃饭！
本文作者/徐成梅
执行主编/尹学兵
值班编辑/星炫
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