“低头族”：你在“玩手机”还是“玩生命”？

据中国产业经济信息网数据统计，我国手机上网用户规模稳步增长。截至2019年4月底，手机上网用户数规模达12.9亿户。但是随着手机使用程度的加深，马路上、车上到处都是低着头专注于手机屏幕的人，这群人被称为“低头族”。刷微博、玩游戏、发微信……

研究发现，因为地球引力的缘故，当颈部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达45斤重。低头对颈部造成的影响的确很大。颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此保持一段时间，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，这时已经是不可逆了。

过度使用手机主要分为两类危害：

1.安全隐患

易发生事故。 因低头看手机受伤的病例每周都有,很多人在低头玩手机时导致意外伤害,轻则脚扭伤,严重的多为骨折,目前很多国家已意识到问题的严重性。在美国新泽西州,行人在街上边走边发短信,将被罚款85美元。

“低头族”在社会安全中面临越来越多的潜在风险。若是交通司机也属低头一族，出事概率则会骤增。有调查表明，司机边开车边发短信时，发生车祸的概率是正常驾驶时的23倍，而打电话是2.8倍。

2.健康危害

长期低头玩游戏，容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障。如果你的头总是前倾盯着手机屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊下垂等。

引起内分泌紊乱。有研究发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。比较常见的表现是脸上长痘痘，甚至有可能引起糖尿病等代谢性疾病。

导致颈纹“爬升”。低头玩手机时，人体脖子承受的压力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生长的，很容易出现下垂。另外，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子的肌肉，导致表皮细胞衰老加快，使颈部的皱纹加深。

视力的损害。手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。

颈椎的损害。长时间低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。

伤颈椎。长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。低头时间过长，颈椎部受到的压力增大，会导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

颈椎病原本多出现在中老年人身上，但近年来，二三十岁的年轻人患颈椎病的也越来越多。现在的患者中大部分都有个共同特点：手机依赖。平均每10个来看颈椎的年轻人，就有五六个经常低头玩手机。这种情况可以很生动地形容为“手机颈”。

如何正确治疗和缓解“手机颈”?

不少人选择颈椎牵引器等外力设备。工作的时候套上，不但颈椎的疼痛感降低，心理上也会得到很大的安慰。但也有患者表示，花了几百块钱，用了两三个月，一点好转的迹象都没有。通过牵引器改善颈椎情况，并不会完全根治颈椎病，也并不适用于所有人。据了解，像牵引器、药膏等外界物品，作用在于活血化淤，改善、缓解局部肌肉紧张，但是对颈椎病的根治并没有帮助。

预防颈椎病：应该改变不良的生活习惯和坐姿，避免长期伏案工作和低头盯看手机、电脑屏幕，每隔45分钟到一个小时，应起来活动3分钟到5分钟。游泳、跑步、打羽毛球等运动，也能够缓解关节磨损和肌肉疲劳。

年轻人尤其是青少年，如果开始出现颈部酸痛，持续两周以上不见缓解，应及时去医院诊治。若等到影响骨骼生长时再就医，就难以挽回了。

骨科医生提醒大家：如果没达到颈椎病程度，只是一般的肌肉劳损，未经医生建议就盲目使用治疗仪器，一旦操作不当，很有可能加重损伤。

颈椎病症状表现多样，患者在患上颈椎病以后，患者往往会表现为心前区疼痛、胸闷、早搏（心胸外科心血管内科）等心律失常（心胸外科心血管内科）等等，这些颈椎病的症状表现，是由于颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。

重庆市环保局发布正确使用手机5项建议：

1待机状态下，不要把手机放在胸前或者裤子兜里，尽量放在包里或者桌子上。

2拨打电话，还没拨通时，不要把手机贴在耳朵边“喂嘿”的喊，应该等接通一至两秒之后再贴在耳朵边说话。

3开机、关机或者发短信、上网时，尽量远离头部，增大直线距商。

4睡觉的时候不要把手机放在枕头下边，不要离床太近，或者干脆关机。

5长时间打手机。尽量使用耳机，或左右耳交替接听。同时不要随意走动，造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。

文字整理/七七

执行主编/尹学兵

值班编辑/赵青青